Zeleno Srce

To je moje življenje in poskušam ga živeti zdravo, srečno in okolju prijazno.

10 nasvetov – da naredite svojo prehrano bolj zdravo

na februar 25, 2012

Tukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki lahko vaše obstoječe prehrambene navade naredijo bolj zdrave, če ste vegani ali ne. Napisala bi lahko še polno drugih nasvetov, ampak se mi zdi, da so ti nekako osnovni in najlažji, a vseeno zelo učinkovito vplivajo na vaše zdravje.
1. Olivno olje – uporabite ga namesto navadnega – uporabite ga čim manj;
2. Limone – sveže ožete so odlično in zdravo nadomestilo kisa;
3. Himalajska sol – uporabite namesto morske soli – ima več mineralov; bodite pozorni na barvo soli, saj mora biti bolj oranžne/rdeče barve – močnejša kot je barva, boljša je kvaliteta;
4. Stevia – edino dejansko zdravo sladilo, ki je odličen nadomestek drugih sladkorjev – in seveda, izogibajte se sladkorjem;
5. Polnozrnata moka – izogibajte se beli moki in jo nadomestite s polnozrnato – preizkusite pirino, ovseno, rženo in druge polnozrnate moke; ampak na vsak način se poskušajte žitaricam čim bolj izogibati, saj vodijo do zastrupljanja telesa;
6. Sojino mleko – namesto kravjega mleka uporabite sojino, riževo ali druge vrste rastlinskega mleka;
7. Čaj – namesto pitja kave pijte zeleni ali črni čaj, namesto sokov pa raje pijte zeliščni ali sadni čaj – izogibajte se sladkorju;
8. Suho sadje – če vam zapaše sladka hrana raje posežite po suhem sadju, ki je sladko, ampak še vseeno veliko bolj zdravo kot bonboni in druge sladkarije;
9. Oreščki – namesto slanih arašidov in drugih podobnih slanih oreščkov, raje posežite po surovih ali le praženih;
10. Temna čokolada – če ste kot jaz in res obožujete čokolado, potem raje nadomestite mlečno čokolado s temno – priporočam takšno z deležem kakava med 70-90%;


Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Komentirate prijavljeni s svojim WordPress.com računom. Log Out / Spremeni )

Twitter picture

Komentirate prijavljeni s svojim Twitter računom. Log Out / Spremeni )

Facebook photo

Komentirate prijavljeni s svojim Facebook računom. Log Out / Spremeni )

Google+ photo

Komentirate prijavljeni s svojim Google+ računom. Log Out / Spremeni )

Connecting to %s

%d bloggers like this: